モーニングルーティン 最強。 モーニングルーティンの効果はすごいのでやった方がいい【充実度が変わる】

新刊「モーニングルーティン」本 前書き無料公開します

モーニングルーティン 最強

今回は緊急事態宣言が出て、今まで以上に家にいることが多くなった今だからこそ習慣化したい 科学的最強モーニングルーティンをご紹介しようと思います。 「コロナのせいで生活習慣乱れてしまったな、、」 「自宅待機で仕事もできないし、外出もできないし、新たな習慣を身に着けたい!」 「コロナのせいでメンタル的にも不安定だ、、」 そんな方々は今回ご紹介するモーニングルーティンを真似することで、 「コロナのせいで生活習慣乱れてたけど、朝を変えたら気分も変わって健康的になってきた!」 「コロナで大変だったけど、良い朝の習慣を身に着けれたのは良かった!今後も継続していこう!」 と言えるようになると思います。 いつまで続くか分からないこの不安定な状況を利用して、よりレベルアップした人間に生まれ変わっていきましょう。 まとめ 科学的最強のモーニングルーティンを実施するために必要なナイトルーティンをまずご紹介いたします。 朝、窓から光が入るようにカーテンやブラインドを調整しておく。 常温の水を用意しておく。 水を冷蔵庫で冷やしている人はコップ一杯分の水を冷蔵庫外に置いておく。 翌日のToDoリストを作成しておく。 本題のモーニングルーティンは以下の通りです。 起床 寝るときに窓から光が入るようにブラインドを調整• 目覚めて最初に、「今日は楽しいことを選択しよう」と決心する。 コップ一杯分• ベッドメイキングする。 コーヒーを飲む。 前日夜作成したToDoリストの確認• 詳細 各ルーティンの科学的効果は以下の通りです。 起床 寝るときに窓から光が入るようにブラインドを調整 朝に日光に浴びる主な効果は以下の通りです。 「幸せホルモン」のセロトニンが分泌される。 うつ病予防• 夜の睡眠導入効果 不眠症予防• ダイエット効果 夜の睡眠導入効果 がある理由については、日光を浴びることで「睡眠ホルモン」のメラトニンを抑制し、15~16時間後に再びメラトニンが分泌され眠くなるからです。 朝、日光を浴びる効果は計り知れないくらい大きいですね。 しかも 午前8時から正午までの20~30分間でも効果的みたいです。 こんなに効果的なのは、狩猟時代から先祖代々受け継がれてきた動物的遺伝によるところも大きいかもしれませんね。 目覚めて最初に、「今日は楽しいことを選択しよう」と決心する。 朝ネガティブなことを想像すると、1日の生産性が落ちるためです。 これ、無理やり感があると言えばあるので、朝自分が好きなことを習慣付けることで朝起きるのを楽しみに感じるようにしたり、夜仕事が終わったら好きなこと 趣味の時間を設けるとかおいしいごはん屋さんに行くetc を用意して、そのことに意識を向けるのが良いと思います。 以下の記事でも、この内容は記載していますので是非確認してみてください。 常温の水、白湯を飲む。 コップ一杯分 睡眠中に500~1000mlもの水分が汗などで放出されると言われており、起床後は水分不足に陥ってます。 水分不足になると、体にあらゆる不調をもたらしますので朝一番に水分補給をしましょう。 以前から、朝起きて一番に水を飲むことは習慣になっていましたが、最近冷たいお水から常温の水と白湯を飲むように変えました。 白湯を飲むことの科学的効果は見つけることができなかったのですが、白湯が良いと言われているのを聞いて、それなら白湯にしてみようくらいな感じです。 完全に感覚的な話ですが白湯の方が体への吸収も早く、体への負担も少なく感じます。 ちなみに、よく耳にする白湯の効果は以下の通りです。 デトックス効果• ダイエット効果• 免疫力アップ• 冷え性効果• 血液サラサラ効果• お通じ改善効果 すごい効果ですね。 科学的根拠があるか私は確認できませんでしたが、せっかく飲んでいるので上記の効果があると思って飲んでます。 いわゆるプラシーボ効果ってやつを自ら狙いにいってます。 ベッドメイキングをする。 念のため説明しておくと、「ベッドメイキング」はベッド・布団をきれいにすることを指します。 ベッドメイキングをする理由ですが、 ベッドメイキングしている人はしない人と比べて、幸福度も生産性も高いという研究結果があるからです。 なぜベッドメイキングにこんな効果があるのか不思議ですが、朝一番にひとつ小さな達成感が感じられるのと、やはり部屋がきれいだと気持ち良くて汚い部屋よりやる気が出てくるって感じでしょうか。 背景は分かりませんが、人間はベッドメイキングすると幸せになるし、仕事も早く終わる生き物らしいので従うしかないですね。 コーヒーを飲む。 コーヒーの効果は以下の通りです。 覚醒作用 眠気覚まし• 脳の活性化 集中力アップ• アンチエイジング効果• 脂肪燃焼効果• リラックス効果 コーヒーの香りによる コーヒーの効果はご存知な方も多いと思います。 コーヒーの効果・飲み方について別途記事にしておりますので、そちらもあわせて確認してみてください。 前日夜作成したToDoリストの確認 まず、前日夜ToDoリストを作成する理由ですが、それはメンタリストDaigoさんによると 「夜寝る前に翌日のToDoリストを作っておくと 睡眠の質が上がりストレスも低下するという研究がありますので、必ず前の日の夜にToDoリストを作るようにしています。 」 だそうです。 ということで、夜ToDoリストを作り、朝その確認をして一日をスタートするということをセットで習慣化してください。 朝確認してToDoリストの微調整・変更が必要であれば修正するのも良いと思います。 また、ハーバード大学を首席卒業された廣津留すみれさんの時間術をまとめた記事内でもToDoリストについて言及しておりますのでご確認ください。 廣津留さんの時間術は非常に有益です。 散歩 2~30分 朝散歩する効果の代表例は以下の通りです。 上記「朝に日光に浴びる効果」に記載の効果• 脳の活性化 学習効果アップ• 脂肪燃焼効果• 生活習慣病予防 仕事や勉強をする前に運動 散歩 をすることによって、肉体的にも精神的にも健康になり、頭がよく働くようになるし、やる気も出てくるという最強の習慣なのです。 また、 自然の中を散歩するとより効果が増すという研究結果があるので、少しでも緑豊かな近くの公園や川沿いを歩くのがおすすめです。 激しい運動は疲れてしまって、逆に仕事・勉強に集中できなくなってしまうので、軽い散歩を2~30分がちょうどいいと思います。 人によってはジョギングでも良いと思いますし、時間もご自身の気分が良くなる時間に調整していただければと思います。 散歩から帰ってきたら、水分補給をして軽くコンディションを整えて早速仕事や勉強に取り掛かってみてください、慣れるとめちゃくちゃはかどります。 朝で大半の仕事は済むと思います。 そうすれば余った時間で一日を有効に使えますよ。 補足1 起床時間について 起床時間ですが、これは朝型か夜型かにもよってくるので、以下記事を参考に 「 朝型夜型質問紙」を実施してご自身が朝型か夜型か科学的に判定すると良いと思います。 その上で起床時間を調整してみてください。 夜型人間が朝5時に起きてもそれは科学的に効果あるとはいえませんから。 補足2 朝食について モーニングルーティンに朝食がないという事実が気になる方もいらっしゃると思うので、言及しておきます。 私は朝食はとりません。 1日に食べない時間を16~17時間設ける「リーンゲインズ」と呼ばれるプチ断食を実行しているからです。 これは全員におすすめできるわけではありません。 特に女性などは注意が必要みたいです。 「リーンゲインズ」の効果は主に• 筋肉量維持して脂肪減• アンチエイジング効果 であり、私は ダイエット目的でやっています。 何を食べるかによると思いますが、朝食をとった方が良いという説もありますし、ここはご自身の目的にあわせていただければと思います。 ただ、朝忙しいという方は無理して食べる必要もないということはお伝えしようと思いますし、私は食パンなどの何の栄養もない朝食であれば食べない方が良いと思います。 糖質制限にもなりますし。 一番良くないのは、食べる日と食べない日がまちまちで決まっていないという状態です。 そうなると朝食を食べた日も食べなかった日も食欲増加につながります。 以前、以下の記事でもお伝えしましたが、「食は投資」という考えをもって、食べないほうが健康につながることがあることは是非知っておいていただきたいと思います。 筆者コメント いかがだったでしょうか。 少し多かったかもしれませんが、各々簡単だと思うものから一つずつ習慣化していってみてください。 本当に人生変わります。 それに案外どれもオシャレじゃないですか? 最近YouTubeで流行ってるおしゃれなモーニングルーティンに負けていない気がします。 なので、YouTubeに投稿するのもありかなとか考えてます。 おしゃれな動画作れる方ご連絡ください。 半分冗談半分本気 話を戻しますが、朝を変えると、一日が変わりますし、その積み重ねで人生が変わっていきます。 今、いろんな境遇の方がいらっしゃると思います。 良い気分で日々過ごしている方はあまりいないと思います。 不安な思いや喪失感などネガティブな感情を抱いている人が大半だと思います。 失ったものもたくさんあるかもしれません。 家族が亡くなってしまった方もいらっしゃると思います。 けれど、我々人間には乗り越える以外に選択肢はありません。 これが人生なのだと受け入れるしかありません。 良い時ばかりでないのが人生です。 これは生あるものの宿命だと思います。 だからこそ、この状況を乗り越えるのも我々の宿命です。 WHOの事務総長や各国の大統領、日本だと安倍総理にとやかく言うことはできますが、それでは何も変わりません。 自分の人生は自分で好転させるしかないのです。 今、この状況においても人生を少しずつでも良くすることができれば、この先の人生どうとでもなると思いませんか?どんな障壁も乗り越えられるという自信につながると思うのです。 そのためにもまず、朝を変えましょう。 朝が変われば、一日が変わります。 一日が変われば人生が変わります。 今後、ナイトルーティンもまとめてみようと思っているので、そちらも実践してみてください。 まさに未曾有の状況であり、大変な時期ですが、コロナなんかに負けずにみんなで乗り越えていきましょう! 出典 psychology today.

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おすすめ!最強のモーニングルーティン①

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この知識はこんな方におすすめ• 若々しく活力ある毎日を過ごしたい• 一日中やる気も集中力もみなぎる方法を知りたい 1日の活力や集中力を最大化 かねてより要望のあった僕のモーニングルーティンについて紹介させてもらいます。 基本的に僕がモーニングルーティンに求めているものはひとつだけです。 別に見た目を良くしたいといったことはないので、その1日の活力や集中力を最大化したいというだけです。 僕は活力や集中力を最大化するための方法を今までもいろいろと試してきて、今でもずっと試しながら行っています。 そんな僕のモーニングルーティンの初公開です。 朝にいろいろなことをしようと考える人もいるかもしれませんが、基本的にはひとつだけにしておいた方がいいです。 僕は、今までに2つや3つとか、多い時には7つぐらいのモーニングルーティンをしようとしたこともありますが、はっきり言って続きませんし意味もありません。 むしろ1つや3つぐらい、せめて3つ以下に決めておいて、その限られたモーニングルーティンを行うことによって、自分の1日の活力や集中力を最大化することを考えた方がいいと思います。 僕のしていることは3つあります。 1つ目は特定の サプリを飲むということで、2つ目がかなり 特殊な運動、そして3つ目が 瞑想するということです。 この3つが僕のモーニングルーティンになっているので、今回はこれをご紹介します。 ただはっきり言っておきますがかなりきついと思いますので、今回のおすすめの動画として紹介しているを勉強してもらい、習慣化のテクニックを身につけてからでないとほとんど挫折してしまうと思います。 そして、激しい運動はさすがに難しいという人は、その簡易版としてを紹介していますので、こちらを参考にしてみてください。 今回紹介する僕の激しい運動はさすがに無理だという人は、こちらの簡易版を見てもらうか、習慣化のテクニックを学んでもらった上で頑張ってみてください。 習慣化のテクニックでも紹介していますが、 自分の出来るレベルに小さく小さくして始めてから、それを続けていきながら高みを目指していくということが大切です。 ビジネスと同じで小さく始めて大きく育てるということです。 朝起きてまずはサプリ では、僕のモーニングルーティンですが、掃除をしたり洗濯をしたり家事をすることもありますが、基本的には朝起きて一番最初にサプリを飲んでいます。 このサプリは今回のおすすめのアイテムとして紹介していますが、基本的に飲んでいるのは、と、そしての3つです。 これは1日の活力を上げたり集中力を高めるためには欠かせないものですが、基本的にはこの3つを飲むようにしています。 これに加えても使っています。 ノルウェー式HIIT そして十分に水を飲んでから行うのがノルウェー式HIITです。 ノルウェー式HIITとは何なのかというと、これは 細胞レベルで体が若返ったりすると言われているトレーニング方法です。 おそらく、運動で行えるアンチエイジングの中ではトップレベルの効果があるのではないかと思います。 心肺機能も高まるので疲れづらくなりますし、エネルギーの生産効率も良くなるので、かなり1日集中して活動することができるようになる最強のトレーニングのひとつです。 僕はこれを旅行に行っても必ず毎日行なっています。 このノルウェー式HIITをアレンジしたDaiGoバージョンを紹介します。 ノルウェー式HIITは方法としてはとても簡単で、 まずは5分間のウォームアップを行います。 この5分間のウォームアップは本来はランニングマシーンやサイクリングマシーンで行いますが、今はジムに通ったりもできないので、そういう場合はスクワットでもなんでもいいと思います。 5分間のウォームアップをしてから、その後に4分間全力で運動します。 最大酸素摂取量からがあるのでこちらを使ってもらっても構いませんが、ざっくり計算する程度であればApple Watch やFitbit でもいいと思います。 簡単に計算するのであれば、220から自分の年齢を引いてください。 これに0. 9をかけたぐらいの数字が最大酸素摂取量に収まるぐらいの数字に大抵の場合はなります。 この場合であれば、心拍数171をキープしながら4分間運動するということになります。 これは人により当然ですが違いますが、かなり全力で動かないとここまで行かないと思います。 これはランニングでも坂道ダッシュでもいいですし、全力のスクワットでも構いませんが、僕のしている方法は後ほど紹介します。 4分間の全力の運動を行った後に、3分間の軽い運動を行います。 軽いジョギングぐらいの運動を3分間行います。 この4分間の激しい運動と3分間の軽い運動を交互に行うわけですが、これを 全部で4セット繰り返します。 そして最後に5分間のクールダウンを行います。 これだけでもかなりきつそうな気がすると思いますが、これに関する研究をまず紹介しておきます。 ノルウェー式HIITで細胞レベルで若返る! ノルウェー式HIITを12週間試した実験があり、アンチエイジングにかなり効果があるという結果が確認されています。 Mayo Clinicの実験で、72人の男女を対象に全員を若い人のチームと高齢者のチームに分けています。 若いチームは18歳から30歳、高齢者のチームは65歳から80歳で、この2つのチームに分けて、それぞれに3種類の運動を行ってもらいました。 1つ目の運動は、週に3回ノルウェー式HIITをエアロバイクで行なってもらいました。 2つ目として筋トレを週に2回で8回から12回を4セット行なってもらい、3つ目としては何もしないという2つのグループに分けています。 要するに、若いチームが、ノルウェー式HIITを行なった場合・筋トレをした場合・何もしなかった場合、高齢者のチームが、ノルウェー式HIITを行なった場合・筋トレをした場合・何もしなかった場合で、どれぐらい体の状態が変わるのかということを調べようとしたわけです。 そして、12週間後に全員の体の細胞の状態やインスリン感受性などを調べたところ、かなり興味深いことが分かっています。 筋肉量は当然ですが筋トレを行ったグループが一番増えていました。 ノルウェー式HIITを行ったグループは、細胞レベルで体が若返っていたということが分かっています。 なんと ミトコンドリアの性能がアップしていたということです。 ミトコンドリアは体内の細胞の中でエネルギーを作り出してくれている非常に重要な部分で、このミトコンドリアの性能が落ちてくると、例えば、やる気が出なくなったり体がだるい状態になったり、メンタルが悪化してしまうということが分かっています。 ですから、この ミトコンドリアの性能を高めることができれば、集中力も活力も上がってくるし、当然ですが若々しく生きていくことができるわけです。 18歳から30歳の間の若い人でさえも、ノルウェー式HIITを行うとおよそ1. 5倍もミトコンドリアの性能がアップしていたということです。 さらに、若いチームも高齢者のチームも、 インスリン感受性も大きく改善されていたということも確認されています。 ミトコンドリアの性能69%UP 研究者のコメントとしては、ノルウェー式HIITの効果が大きく現れたのは、細胞内の損傷したタンパク質をクリアにしてくれるからだと言われています。 人間の老化の原因としては、この損傷したタンパク質が細胞内に残ってしまうということがあります。 ところが、何もしないグループとノルウェー式HIITを行ったグループを比べたところ、 ノルウェー式HIITを行ったグループにはこの現象が見られなかったということです。 つまり、 HIITには、この損傷した細胞内のタンパク質の蓄積を防いでくれて、細胞レベルで体を若々しく保ってくれる効果があると言われているわけです。 人間は年齢を重ねるほど、筋肉の細胞の内側にダメージを受けたタンパク質や酸化したタンパク質が溜まっていき、これが老化を引き起こす大きな原因のひとつだと考えられています。 ところが、 週に3回のノルウェー式HIITを行うだけで、細胞内の老化した物質が処理されて、新しいタンパク質として生まれ変わっているということです。 これにより体の細胞を若々しく保つことができるということが示された研究です。 DaiGo流ノルウェー式HIIT では、僕が実際にどのようにアレンジしているのかということを紹介していきます。 もう一度言っておきますが、いきなりこれをしようとすると必ず挫折しますので、今回のおすすめの動画で紹介している習慣化のテクニックを身につけてもらい、新しい習慣を確実に身につけることができるようになった状態で、通常のHIITを紹介している動画も見てもらった上で、少ないところから始めるようにしてください。 僕の場合は旅行先でもできるようにしているのと、筋トレの効果も出るようにしているので、用意するものは今回のおすすめのアイテムとして紹介していますが2つです。 ヨガマットとグローブを用意します。 僕は、というところのが、クッション性が高くてふかふかではありませんが膝とかを痛めないので使いやすいかと思います。 それとグローブは筋トレ用のグローブではなくを使っています。 滑ったりすると危ないのでグローブをすることをおすすめします。 筋トレ用のグローブはある程度滑りが良く出来ていますが、サイクルグローブはハンドルを握るために滑らないようにできています。 これぐらい滑らないほうが僕はいいと思います。 ノルウェー式HIITは、基本的にサイクリングマシンなどの有酸素運動で行いますが、僕は欲張りなので筋トレも同時に行いたいと考えて、バービージャンプで行っています。 ジャンプして腕立て伏せをするというバービージャンプをエアロバイクの代わりに使っています。 4分間バービージャンプを続けて、3分間の軽い運動としては軽くジャンプしたり歩いたりするようにしています。 僕の場合はこれを7セットぐらい行うようにしています。 僕は慣れてきて増やしているだけなので、いきなり7セットはおすすめしません。 まずは1セットから始めることがいいと思います。 バットとグローブを用意したら、ジャンプしてそのまま両手をつき、足を伸ばして腕立て伏せをして、足を戻してまたジャンプというバービージャンプを4分間繰り返します。 これは自分なりのペースで行うようにしてください。 もし膝や足に負担を感じた場合には腕立てを2回にしてください。 ですから、ジャンプしてから足を伸ばしたら腕立て伏せを2回して、それからまたジャンプというのがおすすめです。 もし心拍数がなかなか上がらないのでもっと強度を上げたいという場合には、いくつか方法はありますが、僕が行う方法としては、バービージャンプで腕立てをした後に足を戻す際に、手のひらの位置から戻した足の位置が離れていると強度が落ちるので、イメージとしては、手のひらの位置よりも前に足を戻すようにしてください。 つまり、自分が手を置いている位置よりも腹筋の力を使って前に足を引きつけて押し出すような感じです。 そうすると、その足の勢いで手の力ではなく勝手に立てるようになります。 こうすると足の筋肉と腹筋をより使うようになるので、かなり心拍数が上がってきます。 ずっとバーピージャンプをしていると飽きてしまうという人もいると思いますが、いろいろなアレンジ方法もあります。 これも結構強度が高まりますのでおすすめではあります。 どうしてもこれがきついという場合には、4分の間を通常のHIIT方式にして、20秒間バービージャンプをして10秒休憩するというのを4分間繰り返して、その後3分間軽い運動するという方法にしてもいいと思います。 グローブがあれば旅行先でもこれだけで大概どこでもできますし、家で行う場合には、マンションなどでは下の階の人に迷惑をかけるのではないかと考える人もいると思いますので、ヨガマットも使った方がいいと思います。 グローブがあれば公園で行うこともできると思いますので、散歩のついでに公園で行うのも良いと思います。 冷たいシャワーで免疫力UP そして、このノルウェー式HIITを7セット程度行ったら、その後にシャワーを浴びます。 シャワーを浴びる時には、ノルウェー式HIITで体がしっかり温まっているところに、僕はシャワーの温度を一番冷たい方までにまわしてから、 30秒間冷水を浴びて体を冷やして免疫力を高めるようにしています。 瞑想を20分から30分 シャワーを浴びて身体をリフレッシュさせた後に。 先ほどそのままひいておいたヨガマットを使ってその上で瞑想を行います。 だいたい20分から30分ぐらいは瞑想を行い、それから仕事を始めるようにしています。 以上が僕のモーニングルーティンです。 まとめると、朝起きたら、カフェイン・テアニン・チロシン・ロディオラを飲んで、その後水を十分に飲んでから、ノルウェー式HIITのアレンジバージョンを7セット行い、それから30秒間冷たいシャワーを浴びて、瞑想20分から30分行うというのが僕のモーニングルーティンです。 いきなりここまでするのは難しいと思いますが、例えば、HIITを4分間だけにするとか、瞑想は10分だけにするとか、小さくして始めてもいいと思いますので、徐々に伸ばしていくというのがおすすめです。 ぜひ試してみてください。 今回のおすすめの動画として、こんなきつい習慣も身につけることができると、HIITの簡単なバージョンを紹介したを紹介していますので、こちらもぜひチェックしてみてください。

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モーニングルーティンの効果はすごいのでやった方がいい【充実度が変わる】

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一昨日紹介させていただきました 北欧、暮らし道具店の さすが、、超人気チャンネルだけあって、 反響がすごいです!! 皆様ありがとうございます。 (はじめましての方、プロフィールはです。 ) 既にサービスのお問い合わせや質問等、たくさんいただいておりますので、順次お返事させていただきますね^^ また、も想像以上の反響で、、、本当にありがとうございます! そのプレゼント動画の「ナイトルーティン」の方もモーニングルーティンと併せて見てくださった方から、たくさんの感想をいただきました。 自分(子供)で撮影・編集した初めての動画ですので、素人感満載ですが、、) 感想をくださった方にブログ掲載の許可を得ましたのでご紹介させていただきます。 宇高さん メルマガ、そしてYouTube、本当に本当に最高でした! ルーティンも素晴らしいし、おうちもオシャレでとっても素敵です! 何より家族への深い愛が感じられてすごく響きました…なぜか途中から動画が泣けちゃいました… お母さんがここまで仕組みを作ってあげられたら子供は目標が明確になるだろうし、 毎日整った家に帰ってこれたら旦那さまは思考がクリアになったりすごく仕事効率が上がったり、とにかく快適に過ごせて人生のレベルが上がるんだろうなぁ…とか色々感じました。 毎日完璧にはできなくても、この軸があるだけで、暮らしが全く違うものになりますね。 はぁ〜!素敵でした!何度も見て自分に染み込ませます! いやいや感謝を通り越して恐縮でございます、、、 本当に、過去がそんな自分ではなかっただけあって、こんな風に人に思ってもらえる日が来るなんて、、私の方が泣けちゃいます。 (子供も主人もそんなこと特に気づいてなさそうですけどw) あと、他にも普段の私を知っている友人もYoutubeで私を見つけてソッコーでメルマガに登録してくれて、LINEをもらいました。 安心感。 視聴者さまも、メルマガ登録者さまも、感じてくれてると思う! やっぱり、そこがウッディらしさ。 自分らしさ。 だと思う〜 拭き方…それでいいんやん 笑 とか、安心するところもたくさんあるー! それでいて、「素敵」もたくさん取り入れてて。 うんうん、めちゃいい! なんてありがたい~。 とにかく、作られた世界ではなく、普段の自分らしさを出したかったので、本当のREALIFEが伝わったようで嬉しいです。 北欧、暮らしの道具店 クラシコムさんの編集チームの方には、子供達も撮影に加わってもらったこともあり、(その時点で子供達は演技はできないし) 「もう普通のリアルな感じをお伝えできれば!」とお伝えし、撮影しながら 「いつもやってるのはこうやって・・・」と何度も確認しながら撮ってもらいました。 (娘、途中で「そろりそろり」ってチョコプラになってたし〜!) こちらは撮影時にインスタにあげた様子。 メルマガを発信できたことに対して単純に、素直にとてもワクワクしています! ここまでワクワクするなんて、準備している時は正直全然わかっていませんでした。 ・インテリアのこと知りたいです! ・宇高さんの仕事のことなどまたメルマガで教えてください ・育児のこと、ブログでは書けないことも 笑 発信してくださいね! など、たくさんリクエストもいただいておりますし、これからはメルマガ登録者様限定のイベントとか、もうやらないかな~と思っていた自宅講座復活とか!?いろいろやってみようと思っていますので、これからもよろしくお願い致します^^ また、「モーニングルーティン」「ナイトルーティン」を見て、細かい部分等もたくさん質問を頂いておりますので、こちらについてはブログで写真付きでご紹介していきますね。 収納暮らしコンサルタント ライフオーガナイザー ウチカラ主宰 宇高有香(うだかゆか) 横浜市の狭小変形地に家を建てることになり、家づくりの最中に、自分には「片づけ力」が足りないということに気付き、「ライフオーガナイズ」を知る。 その後空間が住みやすく変化したのをきっかけにライフオーガナイザーに。 「毎日忙しくてバタバタしている」 「子供に『片づけなさい! 』と怒ってしまう」 「片づけは苦手だけどできれば少しでもステキで心地いい暮らしがしたい」 そんな風に悩んでいる方の住まいを、ラクに維持ができ、「家が好き!」と思える空間に変身させる仕組みづくりに定評があり、活動開始後6年で約400件の片づけ現場を経験。 その他、新居収納コンサル、メディア、執筆、企業コラボ、講師等幅広い分野で活動。 これらの活動が認められ、2016年、その年日本全国で一番輝いたライフオーガナイザーに送られるシャイニングスター賞を受賞。 もっと詳しくは より.

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