דיאטה ים תיכונית תפריט. תפריט תזונה לכבד שומני

ניתן ליצור קשר עם מרפאתי לצורך! התפריט משתנה בין מטופל למטופל לפי המצב הבריאות ועל כן ניתן באופן אישי עקרונות הדיאטה הים תיכונית מבוססים על מה שהיה נהוג בעבר לאכול ב מדינות אגן הים התיכון
והגברת פעילות גופנית אירובית ואנארובית סלט פירות לקינוח ארוחת ביניים- 17:00 : פרי מכל סוג, לפי ארוחת ערב: 2 פרוסות לחם דגנים מלא מנת חלבון קטנה- 10 גרם גבינה עד 5%, דג או עוף אפויים או צלויים סלט ירקות פירות לקינו ח, לפי

התפריט מספק כ- 890 מ"ג סידן המהווים 89% מהקצובה היומית המומלצת לגילאי 50-19 וכ- 74% לגילאי 51+ , כ -18 מ"ג ברזל 230% מהקצובה היומית המומלצת לגילאי 19 ומעלה , כ- 92 מ"ג ויטמין C מהווים 100% מהקצובה היומית המומלצת לגילאי 19 ומעלה , כ- 2.

21
תפריט דיאטה יומי מס' 1 לדיאטה הים תיכונית
מומלץ להימנע מסוכר וגם מסוכר מסוג פרוקטוז סוכר פירות
תזונה ודיאטה
כבד שומני הינה מחלה שנובעת מהצטברות של שומן בכבד, השומנים מצטברים כתוצאה מאכילה מופרזת וצריכה עודפת של פחמימות וסוכרים
מהי תזונה ים תיכונית?
שינויים אלו יהוו השפעה מיטיבה ויעזרו בהבראת הכבד
התפריט הים תיכוני מורכב ממזונות בסיסיים וטבעיים שאפשר לדאוג שתמיד יהיו בבית, כך שאם נתארגן נכון נוכל ליישמו בנקל במחקרים מצאו שלדיאטה זו יש הפשעה חיובית על בריואת הגוף ומניעת מחלות רבות
כמו כן יש להפחית צריכה של שומן טרנס שמצוי במזונות כמו קרקרים, עוגות, חטיפים, מזונות מעובדים ומטוגנים אפשר להשרות ולבש בכמות גדולה, ולהקפיא למנות קטנות - כך תוכלו לשלבם על בסיס יומיומי בלי מאמץ

ירידה קיצונית עלולה להזיק ולכן יש להקפיד על שינוי הדרגתי בתזונה.

1
תפריט דיאטה יומי מס' 1 לדיאטה הים תיכונית
גבינות ומוצרי חלב דלים בשומן בלי תוספת סוכר כל אלו מזונות המסומנים בסימון אדום
מהי תזונה ים תיכונית?
במחקרים מצאו כי התזונה הים תיכונית תורמת לחיזוק מערכת החיסון ולשמירה על שמקל גוף תקין, מפחיתה את הסיכוי להתפתחות מחלות כרוניות כגון סוכרת ויתר לחץ דם, תורמת לחיזוק מערכת הלב, שיפור רמות הכולסטרול, ירידה בסיכוי להתפתחות סרטן מסוגים שונים, שיפור בכבד שומני ועוד, כך שעקרונות הדיאטה הים תיכונית יכולות להתאים לכל אחד שרוצה לסגל לעצמו אורח חיים בריא ולהביא לשיפור איכות החיים שלו, למעט מחלות הדורשות התייחסות מיוחד והתאמה אצל דיאטנית קלינית, כגון מחלות כליה, אפילפסיה, מחלות מעי ואחרות
מהי תזונה ים תיכונית?
מהו התפריט המומלץ לכבד שומני? אין צורך לספור קלוריות וגם לא פחמימות או שומן, ההתמקדות היא על מה אוכלים — מזון בסיסי, טרי, טבעי וביתי
אומגה 3 נמצא כשומן מועיל בהקשר לבריאות הלב הדיאטה כוללת צריכה רבה של ירקות, דגי ים כגון סלמון , שמן זית, אגוזים, קטניות, זרעים ודגנים מלאים בהגבלה
כדי לעצור את התהליך החמור הזה יש לרכוש הרגלי חיים בריאים ולצרוך מזונות מתאימים מהי דיאטה ים תיכונית, למי היא מתאימה ואיך ליישמה? מדובר על תבנית תזונה שמתבססת בעיקרה על מזון זול, טרי ומקומי

יש העדפה גבוהה לצריכה יומיומית של מזון מן הצומח וצריכה מתונה ואף נמוכה של מזון מן החי.

7
תפריט דיאטה יומי מס' 1 לדיאטה הים תיכונית
לצד השינוי בתזונה מומלץ לשלב פעילות גופנית — הפעילות עוזרת להפחתת השומן בכבד גם ללא קשר למשקל
תפריט תזונה לכבד שומני
מדובר בדיאטה שכל אחד יכול לסגל לעצמו ללא הכנות מיוחדות
תפריט דיאטה יומי מס' 1 לדיאטה הים תיכונית
היא קלה ליישום, ולא פחות חשוב - נוח להתמיד בה לאורך זמן