| אחרי זה, ניסיתי — עוד מתכון ועוד מתכון, לראות מה קל להכין, מה הילדים אוהבים ומה לא, ומה שכן רשמתי לי בצד בפינת הרענון שעל הלוח | חשוב לגוון "ארוחת ערב היא ללא ספק חשובה לילדים", אומרת , תזונאית קלינית הוליסטית, מנחת סדנאות ויעוצים אישיים ומטפלת בבעיות השמנה והתנהגויות אכילה |
|---|---|
| המצרכים הדרושים הם קמח תירס, מים, חמאה, מלח, יוגורט וגבינה בולגרית | ההורים נותנים את הטון, וילד שרואה את הוריו אוכלים מאכל מסויים ירצה גם הוא להתנסות בו |
את כל החומרים מערבבים ביחד ויוצקים לתבנית.
26| בעזרת תבנית מאפינס, בקלי קלות | המצרכים הדרושים הם 2 ביצים וחבילת במבה קטנה בשביל חביתה אחת |
|---|---|
| פריטטה אפויה צילום: אסתי רותם, אוכל טוב מאפה ביצים ותפוחי אדמה למעשה מדובר בפריטטה, אבל באחת פשוטה במיוחד, שהילדים יכולים אפילו להכין בעצמם לפי : מחממים תנור ל-180 מעלות ומשמנים תבנית עגולה בקוטר 24 ס"מ | גם בגזרת הרטבים אפשר לגוון - ירקות הולכים נהדר עם פסטה, נסו את המתכון הזה עם לבבות ארטישוק שאגב, ילדים אוהבים גם סתם ככה בלי כלום |
גם סידן הוא דבר חשוב להתפתחות הגוף ולבניית העצם, בעיקר בלילה, וחשוב לדעת, בעיקר עבור הורים לילדים שאינם אוכלים גבינות, שאפשר להשיג אותו ממקורות נוספים, כמו טחינה, עדשים וירקות ירוקים.
1