寝違え 肩甲骨 痛い。 肩甲骨が寝違える経験ありますか?

寝違えが原因で首に痛みが!【悪化した時の対処法は?】

寝違え 肩甲骨 痛い

朝起きたら、右肩甲骨の内側に痛みが… 寝違えかなぁ…。 首は回るけど肩甲骨の内側は痛い。 下手にストレッチをすると余計に痛いしなんでだろう? 冷やしたり湿布を貼ったりするけど変化なし。 何をすれば良いか分からない!こんな時は、原因から知らないと 慢性化し、さらに 激しい痛みに襲われる危険があります。 こちらでは突然起こる肩甲骨の痛みの原因と治し方について書いていきます。 身体の中で起こっているメカニズム まず 痛みとは外傷でなければ悪い部分が痛むのではありません。 痛みが起こるのは、 酸素などの必要な栄養が足りない時で、筋肉は痛みを発することによって筋肉に栄養が足りていないことを知らせようとします。 さらに 乳酸の蓄積は筋肉の働きを阻害し二次的に血流障害や筋の過緊張を引き起こし痛みを増大させます。 凝りを感じるのも同じメカニズムで血流が阻害されていることを知らせています。 つまり、どちらも状態の悪化を知らせるアラームですね。 乳酸は血液が循環している心臓、腎臓、脳、手足などすべての器官で作られます。 全ての乳酸は肝臓に集められ肝臓でしか処理されません。 処理が滞らなければ、疲れは感じなくなると同時にエネルギーが補給され元気が出ます。 つまり肝臓での処理を滞らせないのが重要で、肝臓の働きが低下している時に• 筋トレ• ストレッチ を 行っても逆効果とも言えるでしょう。 肝臓の処理をいつも良い状態にするのに必要な事を次は書いていきます。 起こりやすい肩甲骨の痛みの場所を知ろう まず問題として多いのは 首の骨です。 特に、 肩の上部1は首の骨の動きが悪くなる事から神経を圧迫し痛みを出します。 次に 背骨です。 ちょうど肩甲骨の間にある背骨の動きが悪くなると 肩の下部2や3に痛みが出ますね。 しかし、骨の問題だけなら、 左右均等に痛みが出る可能性が高いです。 もちろん、利き腕や職業上の問題で、右腕ばかりを使うという事も影響します。 この時に、姿勢の歪みを気にする人も多いですが、 歪みは原因ではありません。 歪みとは、 身体が抱える問題から発生するからです。 歪みを治したせいで、 余計に痛くなったという人もいるくらいです。 では、身体が抱える問題とは何か? 意外かもしれませんが、右側に出る時の問題の多くは、 肝臓や胆のうにある事が多いのです。 実は肝臓や胆のうが問題になりやすい 肝臓や胆のうに異常があるなら、前症状として以下のようなものがあります。 呼吸がしづらい• 胸やみぞおちも痛みがある• 朝起きた時から身体がだるい 以上のような症状は、 肝臓や胆のうの機能が低下しているために起こります。 肝臓や胆のうは、調子が悪いと背骨の固さに影響します。 内臓の不調は背骨に影響しますが、肝臓や胆のうはちょうど肩甲骨の間に影響するので、痛みの原因として多いですね。 多くの内臓は筋肉や肋骨にくっついたり、ぶら下がったりしているので、機能低下で動きが悪くなると周りの筋肉や骨に悪影響します。 背骨が固い状態だと、内臓の機能は低下する悪循環に陥ります。 身体は、肝臓や胆のうの機能回復を手っ取り早く行うために、 身体を歪めて働きやすいスペースを作るという事を覚えておいて下さい。 そのため、肝臓や胆のうの機能が低下したまま、身体の歪みだけを整えれば上記のような症状が悪化します。 大切なのは、 肝臓や胆のうの機能を取り戻すことです。 肝臓や胆のうを疲れさせるNG行動をとっていませんか? 肝臓と胆のうの特徴をしり元気にしよう! まず肝臓は何をしている所か知っていますか? 痛みに関係する肝臓の機能を書くと• 有害物質や疲労物質の分解• 胆汁の生成• 余分な糖質の再合成 以上が挙げられます。 肝臓が疲労する原因には• 過度なアルコール• 肉食が多い• 炭水化物の摂り過ぎ 以上が原因になりやすいですね。 また、 脂肪分が多いと胆のうの疲労も加わります。 その結果、肝臓と胆のうの機能は低下します。 身体を歪ませて、機能を維持しようとするのも一時的な処置ですが、負担が日常的に続けば歪みが癖になりますね。 肩甲骨の右だけが痛むというのは、 歪んだ姿勢を長らく続けた結果です。 肝臓を元気に保って疲れ知らず 乳酸は肝臓で多くの酵素の働きによって分解されます。 しかし酵素の働きが弱い人は乳酸の分解が遅れ、なかなか疲れがとれません。 これらの酵素の働きを良くしているのが• マンガン• ビタミンB1 などの微量ミネラルなどの栄養素です。 疲労感を感じさせる物質はもう一つあって、それがアンモニアです。 体の細胞はタンパク質でできていますが、このタンパク質が分解されるとアンモニアになるのです。 アンモニアは乳酸よりも強い疲労感を感じるのが特徴で、アンモニアも主に肝臓で処理されるので肝臓は大忙しですね。 アンモニア処理にもミネラルの亜鉛が大切な役割を担っています。 ミネラル不足は• インスタント• 総菜 などをよく買う人に多いですが、ダイエットなどで脂肪がつかないように摂生し過ぎている人もミネラル不足にも陥りやすいので注意しましょう。 脂肪の基本的な働きは筋肉細胞が働くためのエネルギー源です。 脂肪1gは炭水化物やタンパク質の2倍以上のエネルギーを供給するのはご存知でしょうか? また脂肪はビタミンA、D、E、Kなど脂溶性ビタミンを吸収し利用するために必要です。 ベータカロチンが豊富な• にんじん• ほうれん草 など 緑黄色野菜は生で食べるよりも油で炒めたほうが吸収されやすいということも重要と言えるでしょう。 体脂肪をやたらと嫌う人がいますが脂肪は体の構成成分として必要です。 皮下脂肪は熱を保持して体が寒さに耐えられるようにし• 肝臓 などの 器官や組織を保護する働きがあり脂肪が少なすぎる人は肝臓が疲れやすいと言えるでしょう。 ボディビルダーが風邪を引きやすいというのは聞いたことがありますか? 身体は鍛え過ぎて内臓に脂肪が少なくなりすぎても問題を起こします。 だから、食べる量を極端に減らすというようなことは止めて下さいね。 身体を根本的から改善するには、肝臓と胆のうの機能回復を図りましょう。 肝臓と胆のうの機能を回復するには 当然、 食生活の改善が効果的です。 まず、• 過剰な肉食とアルコールは控える事• 肝臓の回復を促すアミノ酸をとる事• ビタミンも合わせて摂取する 具体的にはオルニチンというアミノ酸を含むシジミや魚、チーズなどが良いですね。 もちろんレバーも重要ですね。 緑黄色野菜も積極的に摂りましょう。 そして、控えたいのが、 古い油です。 古い油は肝臓と胆のうに大きな負担となるので、• 揚げ物の惣菜• スナック菓子• 外食の揚げ物 などは積極的に減らしましょう。 肝臓は回復力も高いですが、悪くても自覚しづらい内臓の一つなので、普段から気をつけたいですね。 可能なら、外食は週に3日までに収めて自炊を心がけましょう。 スナック菓子も3時のおやつより夜に食べた方が身体には悪いので気をつけましょう。 外食の時でも、野菜の多いメニューや魚などを選ぶと良いですね。 アルコールも連日は避けるか最低でも週に一日の休肝日は確保しましょう。 身体を改善するのに必要な水分と塩分 人間の身体が必要とするのは 体重30kgにつき1Lと言われます。 体重60kgの人なら2Lの計算です。 ただし水分だけでは身体への吸収は不十分なので、毎日 水2Lにつき茶さじ半分の塩を食事に加えましょう。 茶さじ一杯で約6gで2Lにつき3gの計算です。 もちろん 腎臓疾患があり医師に止められている人はこの限りではありません。 人によってはむくみが生じますが2~3日塩の量を減らし、むくみが消えるまで飲む水の量を増やし続けましょう。 加えて運動すれば余計な塩分は汗と尿の形で排出されるので問題ありません。 長い時間同じ姿勢でいる事も避けましょう。 ちなみに体液に近いと言われる経口補水液は水1Lに対して塩3g(砂糖40g)です。 体がナトリウム不足になると• 筋肉の痙攣(こむら返りなど)• めまい• 立ちくらみ などが起こるので、その場合は摂る塩を増やす必要があります。 日本人は昔から発酵食品である• 醤油 を摂取することで必要な塩分量を補い腸内環境を維持してきました。 量があっているかどうかの目安としては尿の色を参考にしましょう。 本来は 尿の色は薄く無色から薄黄色が理想です。 朝一番の尿を除いて濃い黄色から橙色の場合は水不足の可能性が高いです。 さらにストレッチを追加して肩甲骨の動きを上げよう! まずは、正面を向き顔の前で肘から先の両腕を揃えます。 この時、手の甲が正面を向いています。 次に、そのままの状態で肘を離さないように気を付けて挙げていきます。 この時顔は正面を向いたままで挙げれるところまであげたら5秒間キープ。 そして次は、両腕を離して腕を水平にして肘を後ろに引いていきます。 この時、顔は上を向くので、肩甲骨同士が近づき、さらに顔が上を向くので背骨沿いの筋肉が盛り上がるような感じです。 この状態で5秒間キープ。 この動作を5セット繰り返すことで、驚くほど身体が温まり、血液の流れもよくなります。 ただし、人によっては筋肉がつりそうな感覚があるので軽めから始めて下さいね。 続けて行えばより大きな動作で出来る様になりますが、初めは軽めに小さく肩甲骨が動いているのを感じながら痛くない範囲で行いましょう。 まとめ 右側の肩甲骨だけが痛む時は、 肝臓や胆のうの問題が多いです。 姿勢の歪み• 背骨の固さ は、肝臓や胆のうの機能が低下した結果ですね。 痛みが突然でたという人も多いですが、肝臓は一朝一夕では疲労しません。 当然、長い期間に渡って負担をかけてきていたと言えますね。 痛み自体はある程度マシになっても根本的に痛まないようにするには時間がかかるので、痛みが治まっても• ストレッチ• 食生活の改善 などは続けると良いですね。 治すべきは歪みや痛みではなく、日々の 生活習慣だという事を忘れないでください.

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寝違えてしまって背中痛い時には

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寝違えを安全に解消するには首はまず触らない 『寝違え』になったら一般的には 『首のストレッチ』 で動くことができない首の筋肉を伸ばして動かせるようにしようというような対応が知られています。 しかし、このストレッチについては痛みの苦痛と悪化のリスクを考えるとおすすめしづらいところです。 寝違えに対するストレッチの対応について詳しく知りたいと思われた方は、こちらをご覧ください。 「」 『寝違え』は、 首・肩まわりの筋肉が正常に動くことが出来ない 『 筋肉の非常事態』 にあります。 今は動かさないように身体から指令が来ていますので守るのが1番です。 それを無視して不用意に動かすと、 『 筋肉の余計に動かせないような炎症が強くなる状態』 が起こって、余計首がまわらなくなる悪化の危険もあります。 そのため首を下に向けないのは、 「首の後ろの筋肉が硬くなっているからだ」 と考えてこんなストレッチをしたり 首の横の筋肉が硬くて動かすと痛いからストレッチしようとすると、激痛が走ります。 頭ではこのようなことがわかっていても 「この首が動かせないことから早く解放されたい・・」 と、なんとか『痛み』が出ている首に対処したい気持ちが起こってきます。 しかし、安全で効果的な対処をするためには、その首への意識をグッと抑えて、目線を少し離れたところにもっていくことが大切です。 『首』から少し離れたところに意識を向けていった方がいい理由には、• 痛みが出ることがない 首・肩から離れたところを動かすことは、強い痛みは出ません。 安全にできる 逆効果を生んでしまう危険も少ないため安全で、安心して取り組んでいけます。 ことからです。 これでも効果が出るのか不安に思われるかもしれませんが、まず実践してみてください。 順番にその具体的な体操を紹介していきます。 腕を引くとき、• 背中が丸くなりやすい(猫背になりやすい)• 身体を後ろに捻る動きが一緒にでてしまいやすい のようなことが起こりやすいので注意が必要です。 必ず痛みや違和感がないことを確認しながら、痛みの出ない範囲でおこなってください。 目安回数 10回 肘引き体操• 椅子に座ります。 手を腰のベルトの位置にあてます。 反対側の腕は、場所があれば椅子の縁の後ろの方を軽くつかみます。 「つかむところがない」 「つかむと違和感・痛みが出る」 という人は椅子などの縁はつかまなくても構いません。 腰にまわした側の肘を内側(背骨に近づけるように)に引いていきます。 引ききったところで10秒間その体勢を保ちます。 痛みがでない心地いい圧でじわっとやさしく押さえましょう アイソメトリック筋肉収縮 この体操は、 『首を左右傾けたときにどちらかは痛みがあるが、片側は痛みなく動かせる』 という条件に当てはまる方がされるのに適しています。 (比較的軽度の『寝違え』や回復してきている方などに向いているかもしれません) 両側傾けることができない方は、今はこの体操は行わない方がよいです。 ! 片側に傾けることができるようになってから開始してください。 首を両側に傾けて、どちらが痛いか確認します。 頭を中心(垂直)に戻しましょう。 もし首の左が痛んだら、左手の指を左のこめかみに当てます。 指と頭でジワッと押し合いをしていきます。 そのときのお互いの力は強くなくて構いませんが、力は確かに入っているというくらいが目安です。 力が強ければ強いほど効果がある・・ということもありませんので入れすぎ注意でおこなってください。 そのまま4秒ほど押し合いを続けます。 指をこめかみから離し、首の力をゆっくり抜きましょう。 痛い側だけ行うようにしましょう。 体操をおこなうときの大事な注意点 今回、紹介している『寝違え』解消体操では、肩こり・首こり解消体操を行うときよりしっかり注意して行っていただきたいことがあります。 それは、 「痛みが伴う動きは絶対にしないこと!!」 です。 『寝違え』は肩こり・首こりのような慢性的な痛みではなく、朝起きたら突然起こっていて痛みは激烈なものが多い急性の症状です。 対処の仕方によっては症状を悪化させてしまう場合もあります。 そこで、頼りにすべき絶対の判断基準は『痛み』です。 『痛み』がないものであれば安全におこなえますが、『痛み』が伴うものは悪化のリスクが非常に高くなります。 『寝違え』の痛みから解放されたいお気持ちはすごくよくわかりますが、自然経過でも3~7日程度でだいたいは完治するものです。 それをいかに良い対処をすることで短縮させるかがポイントになります。 慢性的な痛みであれば多少の失敗は覚悟してでも積極的にアプローチしていかなければいつまでも症状から解放されません。 しかし、 『寝違え』は急性症状 ですから 長くて7日程度。 ほぼ必ず解消されます。 焦って悪化させるリスクを選ぶより 『石橋を叩いて渡る』 くらいの気持ちで、確実なものだけをしっかり選んでいけば良いのです。 その点を重々ご承知いただいて体操をおこなっていってください。 おわりに 『寝違え』から解放されつつあるみなさまは、ここからが非常に大切です! 今後の『寝違え』ないように再発防止対策をおこない同じ苦しみを2度と味わうことのないようにしましょう!! 『寝違え』に関する知識をしっかりつけて、予防・改善をしたいと思われた方はこちらをご覧ください! 「」 「」 当サイトをごらんいただきありがとうございます。 寝違いの原因は神経障害にあるとネットで書かれているものが多いですが私はその説には否定的な見解です。 こちらに『寝違い』関係の記事をまとめていますので、こちらから知りたいことを選んでいただければと思います。 今回の件はどちらかと言えば、寝違いよりは首の神経にストレスがかかることによる ・『頚椎症性神経根症』 ・『頚椎椎間板ヘルニア』 あたりを疑うほうが妥当ではないかと考えます。 こちらは、頚椎関連疾患のまとめです。 ここらからいくつか読んでご自分のあてはまるものを探して参考にしていただければと思います。 基本対処はほとんど同じで、病院に行きにくい環境であるならば現状であればまだセルフケアなどの対処は十分可能と推測されますので 記事を読んでいただいてケアを実践してみられることをおすすめします。 揉むことにあまり大きな効果は期待できませんし、素人さんが寝違いでは絶対してはいけません。 しかし、今回は寝違いとは違うでしょうからさほど悪化の要因になったとは考えられなくてよいでしょう.

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寝違えによる治らない肩甲骨の痛みへの対処方法とは?痺れがあるなら病院を受診するべき!?

寝違え 肩甲骨 痛い

php on line 1459 朝起きたとき、 不意に首が痛み、動かせない! という事態は長い人生の内に何度か遭遇すると思います。 この状態のことは俗に 「寝違え」と呼ばれ、 症状によっては動かすことすら困難になってしまうという、 大変困ったものです。 しかも 何の前触れもなく襲ってくるので、 大切な日なのに治し方も分からないまま 首の痛みを抱えたまま過ごす、 ということにもなりかねません。 しかも、 寝違えの困ったところは 場合によっては数日間ほど痛みが続く、ということです。 では 一刻も早く寝違えを治療するような 治し方はないのでしょうか。 本記事では、 寝違えの治し方や役立つグッズについて まとめてご紹介していきましょう。 pakutaso. 実は、単純に寝違えといっても、 首に発生している事態は状況によって 微妙に異なるのです。 医学的にも、レントゲンなどで はっきりとした変化を見ることができないので、 原因をひとつに絞ることは難しいというのが 一般的な見解になっています。 ただ、 寝て起きて首が痛いという状況から、 ある程度その原因を絞ることは可能なようです。 ひとつめの原因として考えられるのは、 首のあたりの筋肉が 無理な運動や不自然な寝相によって 酷使された結果 痙攣している、 というものです。 いわゆる 「こむら返り」と似たようなものですが、 この状況が続くと筋肉が断裂してしまい、 結果的に首の筋肉が 肉離れしてしまいます。 他にも、眠っているときの姿勢のせいで 血液の供給不足が起き、 これが 「しこり」になってしまった、 というものも寝違えの原因のひとつです。 このしこりは出来る場所によって、 様々な神経を圧迫します。 結果として、寝違えによって肩甲骨をはじめ、 背中から腰にかけてまで痛むことがあるようです。 そのほかにも、関節の酷使によって 関節周辺に炎症が起きてしまっている、 というものの寝違えの要因として挙げられます。 このように、単純に朝起きて首が痛い、 という状況に遭遇したとしても その 原因は多岐にわたるのです。 単純に考えても、 寝違えによる首の痛みは 筋肉を痛めている場合と、 前述した 神経が原因の場合の二種類が存在しています。 よって、寝違えを早く治す治し方に関しても、 その原因によって異なります。 以下では、 寝違えの要因ごとの治し方について まとめていきましょう。 pakutaso. というのも、寝違えはどんな要因であっても、 共通して 安静にしていたほうが 治し方として最適だからなんです。 無理に動かそうとすると、 逆に炎症などを悪化させ、 治し方も見つからないような さらに激しい痛みに襲われる可能性もあります。 よって、まずは 安静にすることが 治し方として絶対条件です。 普通に立っているだけでも痛い場合は、 骨折用器具の「顎置き」をつける 治し方をとってみることをおすすめします。 もし医療機関に行くのが嫌な場合は、 タオルをマフラーのように首に巻き付け、 顎を置けるような形にするといいでしょう。 目立つ形は嫌だという方は、 腰に コルセットを巻くと、ある程度楽です。 というのも、コルセットを巻くことで背骨が伸び、 首回りの筋肉にかかる負荷を 減らしてくれるからです。 加えて下記の治し方を試してみましょう。 寝違えを早く治す方法その1: 湿布を張る 湿布の中でも特に 炎症を抑える 効果を持った湿布を張ってください。 これが寝違えのいち早い治し方の ひとつとなりうるんです。 また、 湿布自体には 痛みを抑える力もあるので、 痛い部分に湿布を張ることによって 早く痛みを和らげることが可能です。 湿布薬に限らず、 漢方薬等も痛みを和らげる効果があるので、 おすすめしたい治し方のひとつだといえるでしょう。 炎症は放っておいても治りますが、 このように薬の力を借りることで より手早く治すことができます。 ただ、炎症以外の原因にはあまり意味がないので、 出来る限り医療機関で適切な薬品を 処方してもらったほうがいいでしょう。 Sponsored Links 寝違えを早く治す方法その2: 血流をよくすることを心掛ける 寝違えの原因のひとつとして、 血液が血管にたまり、 そのせいでしこりができ、 神経を圧迫してしまっている、 というものがあります。 これを取り除くためには、 血流をよくする必要があるのです。 よって、血流をよくするため、 患部を温める、軽いマッサージをするなど、 様々な形で血流の改善をすれば、 寝違えを早く改善する治し方に繋がります。 ただし、ここで注意したいのは マッサージや運動など、 一般的に血流をよくする行為が、 寝違えをさらに悪化させる可能性もある、 ということです。 よって、強い痛みが残っているときは できる限り患部に触らず、 痛みが引いてきてから患部をマッサージしたり、 軽い運動をしたりすると、 効率よくそれでいてスピーディーに 寝違えを治すことができるでしょう。 もし不安なようであれば、 医師の診察を受け、 安全であるというお墨付きをもらってから 運動をするようにしたいところですね。 早く寝違えを直す方法その3: ストレッチをする わきの下の神経が圧迫されていることで 首への痛みになって表れているような 寝違えを治すために、 極めて有効な治し方が ストレッチです。 まず、痛みがある方の腕を 少しずつ後ろにあげていきます。 引き上げるうちに これ以上は上がらない、 という点に到達すると思うので、 そのまま 20秒固定してください。 その後、同じく痛みのある方の腕を背中に回し、 掌でちょうど自分のベルトがつかめる位置までまわります。 ベルトを引いた姿勢で20秒固定しましょう。 そして最後に、先ほどと同じ方向の手を およそ120度くらいにあげ、 後ろに引いたまま固定してください。 これを 2セットずつ、そして、 もう 片方の腕で1セットを行うことで、 神経が原因になっている寝違えの痛みを 早く治すことができるでしょう。 自分でできる寝違えの治し方でも 気軽にできるものの一つです。 pakutaso. 特に捻挫などが原因の場合、 1週間程度は痛みが続くことを 覚悟しておく必要があるでしょう。 では、はじめから寝違えを 起こさないようにするためには、 一体どのようなことを 心がければいいのでしょうか。 寝違えの予防法その1: 睡眠環境の整備 寝違えの原因のひとつが、 寝相が悪いことです。 そして、寝相が悪くなってしまう要因のひとつに、 睡眠環境の悪さがあげられます。 例えば、 眠る場所が極端に狭かったり、 寝返りができないような形で寝具を配置していたりすると、 睡眠中に寝返りができなくなり、 寝違えにつながってしまうのです。 こと、枕の高さは 寝違えを予防するために重要なポイントのひとつです。 枕が高すぎると、首の血流が悪くなり、 寝違えてしまうことが多くなっています。 よって、枕の高さを 首に負担がかからないような高さにしておくことで、 寝違えのリスクを大きく減らすことができるのです。 寝違えのリスクを考えなくとも、 枕の高さが適切ではないと 快眠ができないので、 出来る限り 適切な高さの枕をセッティングしましょう。 寝違えの予防法その2: 睡眠中は寒くないようにする 寒い環境で眠ってしまうと、 それだけ 血液の循環が悪くなり、 寝違えにつながりやすくなってしまいます。 体を冷やさないようにするというと どうしても冬場にある程度暖気を取って眠る、 毛布をしっかりとかぶる、などといった 方法を考えるかもしれませんが、 夏場に関しても気を付けなければなりません。 夏場はクーラーをつけっぱなしで眠ったり、 暑いからといって服をほとんど着ないで眠ったりして、 体を冷やしすぎてしまうことが考えられます。 もちろん、暑い時期に全く対策を 行わず眠ることは、 別の問題を引き起こす可能性があるので 避けたいところですが、 あまり部屋を冷やしすぎないように気を付けましょう。 <関連記事> ・ ・ ・ 以上、 寝違えを早く治す方法についてまとめました。 寝違えは突然やってくるため、 いざ起こってしまうと 首を動かして確認してしまいがちです。 しかし、もし炎症が起きているのなら、 動かすことは 悪化につながってしまいます。 よって、寝違えたと思ったのなら できる限り安静にし、 首を動かさないようにすることを心掛けましょう。 寝違え自体は極論、放置していれば治りますが、 その痛みが寝違えではなく、 ヘルニアをはじめとする、 専門的な治療を必要とするものの可能性もあります。 寝違えが頻発したり、 痛みがあまりにも長引くようであれば、 専門機関を受診するのがベストでしょう。 以上、『寝違えの治し方!速攻で痛みを和らげる方法や首や背中、肩甲骨や腰が痛い時には?』の記事でした。

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