| آلية عمل رجيم الصيام المتقطع تشير الدراسات إلى أن الصيام المتقطع يساهم في انقاص الوزن عن طريق تقليل الشهية، بدلا من حرق السعرات الحرارية | حيث أن الحلبة تحتوي علي مادة galactomannan؛ التي تساعد في تحسين عملية حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد |
|---|---|
| وعندما يقوم الأشخاص بإتباع برنامج لتخسيس الوزن يعمل على حرق الدهون وخفض السعرات الحرارية | أكل توقف أكل تسمى هذه الطريقة بـ Eat Stop Eat، حيث يتم الصيام لمدة 24 ساعة، مرتين في الأسبوع، ويمكن اختيار أي يومين في الأسبوع، شرط ألا يكونا متتالين، فعلى سبيل المثال يمكن أن نختار يومي الأحد والأربعاء للصيام، وتناول الطعام بشكل طبيعي خلال أيام الأسبوع الأخرى |
رجيم الصيام المتقطع لانقاص الوزن بالتفصيل يعتمد الرجيم على تقسيم الاسبوع لفترات اكل وفترات صيام، وهناك الكثير من أنواع الصيام المتقطع أو ما يطلق عليه رجيم الصيام المعكوس لكن المبدأ واحد.
7| مصدر الصورة: انستجرام - خبز تورتيلا بني ملفوف ومقطع محشو بالطماطم مع شريحتين تركي مع جبنة قليلة الدسم بالإضافة لخس وزيتون | جدول الأكل في الصيام المتقطع جدول الأكل في الصيام المتقطع هو متنوع من الاكل و التوقيت المناسب باسكال ، واحدة من مشاهدينا ترغب أيضًا في خفض مستوى الكوليسترول لديها بشكل طبيعي |
|---|---|
| هناك شكل آخر للصيام يوم ويوم وهو أن يقوم الشخص بتناول أكلات في اليوم الذي يصوم فيه لكن بشرط ألا تزيد السعرات الحرارية لمجموع الأكلات عن 500 سعر حراري ويمكن تناول المشروبات بشكل عادي كما ذكرنا وبدون إضافة السكر إليها أو بإضافة ملعقة واحدة طوال اليوم | في وعاء صغير، اخلط توابل التاكو مع نصف كوب ماء |
وتُعد الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي الذي يمد الجسم بالطاقة.
10| جدول الاكل في الصيام المتقطع لمدة أسبوع يعتمد جدول الصيام المتقطع على توزيع وجبات اليوم الرئيسية خلال ساعات الافطار | سواء كان حب الشباب أو السرطان أو عدم التوازن الهرموني أو الاكتئاب أو الالتهاب المزمن أو أيا كان — في معظم الحالات ، فإن التقلبات في نسبة السكر في الدم متورطة في المشكلة |
|---|---|
| الرغبة في الصيام العلاجي وإذا كنت ترغب في ممارسة الصيام العلاجي الحقيقي ، فستساعدك هذه المقالة في: الصيام — طريق الشفاء | جدول الاكل في الصيام المتقطع هذا من أسرار دايت سيمنحك الطاقة ويحافظ على احساسك بالشبع |
ما بين الفطور و السحور : اخد الفول السوداني او اللوز.