| ومن التمرين المجدية لتسمين الوجه، هو تمرين فم السمكة، وذلك لسد وتحريك الخدود بشكل قوي وفعال، حيث تقومي بضم شفايفك وثبتي الوضع لمدة ٥ ثواني، وكرري الحركة لمدة ٢٠ مرة في اليوم، فهذه الحركة تعمل علي تحريك وشد العضلات | يمكنك معرفة كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم عند قراءة مقال |
|---|---|
| ممكن أن أسمن خلال أسبوع عن طريق اتباع الآتي :- حتى أسمن سمنة طبيعية تكون من الغذاء فقط وعدم أخذ أدوية تساعد على زيادة الوزن | توقف التدخين التدخين بالإضافة لأضراره المعروفة فهو يساعد في سد الشهية، وبالتالي فهو يعد من أسباب النحافة، ولهذا يجب التوقف عن التدخين وسوف تزداد الشهية بالتدريج وبالتالي يزداد الوزن |
.
23| يجب أن تحافظ على عدد الكربوهيدرات التي تشكل حوالي 50٪ من إجمالي الطاقة التي تحتاج إلى تناولها كل يوم لمساعدتك على زيادة الوزن بسرعة وضمان الأداء أثناء التمرين | إن البروتين ضروري ، ولكن ليس المزيد من البروتين هو الأفضل |
|---|---|
| الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات: فواكه طازجة ومجففة | أرز جوز الهند وحليب جوز الهند، زبدة جوز الهند |
للاطّلاع على المزيد من الأنظمة الغذائية لزيادة الوزن يُمكن قراءة مقال.
30| طرق صحية لزيادة الوزن لزيادة الوزن بمعدل 0 | الوصفة الأولى: يحضر حب العزيز ويدق ثم ينقع فى الماء لمدة ليلة كاملة، ثم يهرس ويصفى ويضاف إليه السكر ثم يشرب لمدة أسبوعين |
|---|---|
| وإذا كانت الرغبة الحقيقية هي زيادة الوزن، فعليك اتباع نظام غذائي يحتوي بالفعل على كميات كافية من البروتين والكربوهيدرات، لأن الكربوهيدرات مهمة للدم والعضلات ويمكن أن تلعب دورًا فعالاً في توصيل المستوى المناسب من البروتينات إلى الجسم | وقد يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول مخفوق البروتين، والذي قد يساعد على اكتساب الوزن، وبناء العضلات عند شربه بعد التمرين بفترة وجيزة، ومع ذلك فإنّ العديد من مخفوقات البروتين الجاهزة تحتوي على سكريات إضافية ومكوّنات أخرى يجب تجنّبها |
لعلاج النحافة الشديدة هناك منتج تونسي ممتاااااااااااااااااااااز زيادة عشر كيلو اقل حاجة فيه اعشاب وكمية كبيرة من المكملات الغذائية انتهت مشكلة النحافة مع هدا الدوء يباع في الصيدليات التونسية والله والله والله انو يحل المشكلة وتقولي يا ريت انحف تاني البيرياكتين اختي يزيد الشهية ويزيد الوزن شوي كيلو ولا زوج اكتر حاجة بصح هاد الدوا اسمو كغوسي فيت بالفرنسي معناه اسمن بسرعة في تلات اشهر اقل حاجة تزيدي عشرة كيلو ومعاناتك تخلص.